Beckenboden wie Sie den Alltag zum Training nutzen. [Mehr Kraft und Dynamik für jeden Tag. Einfache Übungen zum Erlernen der Prinzipien. Sitzen, Stehen, Gehen mit aktiven Beckenboden] Gräfe und Unzer, München (2007)
Standort: Me 3.1 Lang
Du möchtest Yoga auch zu Hause üben, es gelingt dir nur einfach nicht, dich an alle Details und Übungsschritte zu erinnern, die du in deiner Yogastunde gelernt hast? Dann bist du hier richtig. Nicole Reese, erfahrene Yogalehrerin, kennt das von ihren Yoga-Schülern nur zu gut und führt dich Schritt für Schritt an die Asanas und Flows:
- So geht's: Bildreiche Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die dich an die Asanas und ihre Varianten heranführen.
- Benefits: Wie wirken diese Asanas auf Körper und Seele?
- Was wirklich wichtig ist: Alles, was du beachten und wissen musst, findest du auf einen Blick direkt im Bild. Systematik: Me 3.1 Umfang: 176 Seiten : 160 Illustrationen Standort: Me 3.1 Rees ISBN: 978-3-432-10987-9
Inhalt: Buchprofile - Rezension Mit ein paar Umstellungen im Alltag gegen das Volksleiden Nummer eins. Rückenschmerzen sind das Volksleiden Nummer eins. Nicht nur zur Vorbeugung, auch Betroffene tun sich schwer damit, regelmäßig Sport zur Rückenstärkung zu betreiben. Hier setzt der Sportpädagoge Kuhnt an: Zunächst erläutert er als Basis die Funktionsweise unseres Bewegungs- und Haltungsapparats mit der Wirbelsäule als Mittelpunkt. Er betont, dass für die Rückengesundheit die psychische Balance eine genauso große Rolle einnimmt, wie Körperhaltung, Haltungswechsel und Muskelpflege. Um die letzten drei Dinge geht es dann in diesem Praxisbuch. Kuhnt fordert die Leser/-innen auf, ihren Alltag zu durchforsten und rückenfreundliche Bewegung wo immer möglich einzubauen: Etwa bei der Garten- und Hausarbeit ebenso wie auf dem Weg zur Arbeit. Immer sollte dabei auch auf die richtige Körperhaltung geachtet werden, insbesondere in sitzender Position. Die sorgsame Auswahl von Sitzmöbeln, Bettsystemen oder Fahrrädern trägt ebenfalls zur Rückengesundheit bei. Und wohltuende Entspannung können die Hinweise zur Selbst- und Faszienmassage und zur mentalen Entspannung zum Beispiel mithilfe von Yoga bringen. - Dieser Ratgeber gibt allen Rückenschmerzgeplagten einfach umsetzbare und realitätsnahe Tipps und wird darum auch schon kleineren Beständen empfohlen. Dorothee Rensen Schlagworte:Körperliche Aktivität, Rückenschmerz Systematik: Me 3.1 Umfang: 119 Seiten, Illustrationen Standort: Me 3.1 Kuhn ISBN: 978-3-432-11476-7
Inhalt: buchprofile-Rezension Eindringliches Plädoyer für tägliche Bewegung, die unverzichtbar ist, um chronische Krankheiten und Übergewicht zu vermeiden. Bewegung ist Medizin! Sie ist bei vielen Krankheiten genauso wirkungsvoll einsetzbar wie pharmazeutische Mittel, verhindert viele chronische Erkrankungen, ist billig und leicht für jeden verfügbar. Diese Erkenntnis ist nicht grundlegend neu, aber Braumann macht auf verständliche Art die Zusammenhänge zwischen Bewegungsmangel und chronischen Krankheiten deutlich. Der menschliche Organismus ist für höchste Belastungen ausgelegt und braucht entsprechende Reize, um nicht zu verkümmern. Die moderne Welt aber wird immer bewegungsärmer. Nicht nur chronische Krankheiten sind die Folge, auch chronisches Übergewicht. Braumann weist hier einleuchtend darauf hin, dass bisher in dieser Hinsicht zu sehr auf Diäten gesetzt wurde, ohne die tägliche Bewegung ausreichend ins Spiel zu bringen. Der Autor wartet mit einigen überraschenden Erkenntnissen auf. Nicht alle Zusammenhänge sind bisher hinreichend wissenschaftlich geklärt, die Wirkung der Bewegung aber durch Studien belegt. Ein in seinen Erkenntnissen enorm wichtiges Buch, dem viele Leser zu wünschen sind, und dessen Fazit im allgemeinen Denken Eingang finden sollte: Tägliche Bewegung muss so selbstverständlich werden wie das tägliche Zähneputzen! Ulrike Braeckevelt Systematik: Me 3.1 Umfang: 238 Seiten Standort: Me 3.1 Brau ISBN: 978-3-8319-0617-8
Die Heilkraft des Reiki Mit Händen heilen, Schnellbehandlung, [Die wahren Krankheitsursachen] Rowohlt-Taschenbuch-Verlag, Reinbek bei Hamburg (2003)
Standort: Me 3.1 MacFad
GU Gesundheit Fitness Ratgeber Yoga ab 40 [mit Yoga Körper und Geist jung erhalten ; Übungen für Kondition, Beweglichkeit und Kraft ; entspannen und neue Energie sammeln Teubner-Ed., München (2006)
Standort: Me 3.1 Troe
GU Multimedia Autogenes Training [Übungsprogramme auf CD mit 70 Minuten Laufzeit ; gesund und kraftvoll durch Entspannung] Gräfe & Unzer, München (2015)
Standort: Me 3.1 Gras
GU Multimedia Rücken-Akut-Training [mit Bewegung zu einem schmerzfreien Alltag ; inklusive DVD mit 80 Minuten] Gräfe und Unzer, München (2013)
Standort: Me 3.1 Frob
Mit diesem Multimedia-Paket schmerzfrei durch Sofort- und Langzeitstrategien zum Üben für zu Hause ohne großen Aufwand. Schmerz ist kein lästiges Übel, sondern eine sehr sinnvolle Einrichtung des Körpers. Wir werden gewarnt! Der Körper sagt, dass es genug ist. So sind mittlerweile 80 Prozent der Deutschen irgendwann einmal von mehr oder weniger heftigen Rückenschmerzen betroffen. Und weiter ist es ein offenes Geheimnis, dass Bewegungsmangel eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerz ist - schließlich stabilisieren ca. 150 Muskeln die Wirbelsäule. Und fitte Muskeln sind der beste Garant für einen fitten Rücken, so Ingo Froböse, Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation an der Deutschen Sporthochschule Köln. So werden in dem vorliegenden reich bebilderten Ratgeber ebenso einfache wie wirksame Übungen vorgestellt, die die Rückenfitness fördern und unterstützen. Alle Übungen kommen ohne aufwendige Materialien oder Geräte aus, ein Theraband, Stab oder Sitzball genügen völlig. Auf der beiliegenden DVD sind vier bedürfnisgerechte Programme enthalten, die die Muskeldehnung oder Muskelkräftigung fördern. - Für alle Bestände geeignet.
Jutta Weber
Literaturangaben Schlagworte:Rückenschmerz, Rückenschule Systematik: Me 3.1 Umfang: 80 S. : Ill. Standort: Me 3.1 Frob ISBN: 978-3-8338-2902-4
Mein Neustart mit Yoga mit dem 21-Tage-Programm Ängste besiegen, Stress abbauen und neue Stärken entdecken Südwest, München (2018)
Standort: Me 3.1 Hobb
21-Tage-Programm mit Yoga-Übungen, Denkanstößen und Meditationen, um Stress abzubauen und Ängste zu besiegen. Als die Autorin 15 Jahre alt war, diagnostizierte man bei ihr Magersucht, Depressionen, Angst und eine Zwangsstörung. Mit Hilfe von Yoga und nach einem Psychologiestudium gelang es ihr, diesem Teufelskreis zu entkommen. Ihr Neustart war erfolgreich und sie wurde zur Yogalehrerin und Ernährungsberaterin, die mit diesem Buch ihre Erfahrungen weitergeben möchte. "Meine Mission besteht darin, Ihnen zu helfen, aus den Stürmen Ihrer verletzten Seele doppelt so stark wie zuvor, anmutig und unabhängig hervorzugehen." Dazu hat sie ein 21-Tage-Programm entwickelt, das verschiedene Yoga-Sequenzen, Ratschläge für mehr Selbstbewusstsein und Meditationen umfasst. Alle in den Sequenzen vorkommenden Asanas werden in einem eigenen Teil ausführlich erklärt. Ergänzend gibt es Übungsreihen für mehr Wohlbefinden, z.B. einen besseren Schlaf. Leider sind manche der Asanas für Anfänger recht schwierig, z.B. der Paradiesvogel, die Krähe oder das Rad, insgesamt kann der Ratgeber aber durchaus motivieren, Probleme zu überwinden und das Leben besser zu bewältigen. Empfohlen zur Ergänzung grundlegender Yoga-Literatur.
Michael Mücke Systematik: Me 3.1 Umfang: 192 Seiten : Illustrationen Standort: Me 3.1 Hobb ISBN: 978-3-517-09795-4
Inhalt: - Stress abbauen u. zu neuen Kräften finden - Mudras für die häufigsten Beschwerden von A-Z Schlagworte:Entspannen, Fit & Schön, Yoga Systematik: Me 3.1 Umfang: 96 S. - 20 x 17 cm Standort: Me 3.1 Chri ISBN: 978-3-7787-5074-2
Inhalt: buchprofile-Rezension Ein verspannter Nacken und verspannte Schultern sind ein verbreitetes Übel unserer Zeit. Gezielte Übungen helfen. Schultern und Nacken machen oft Stress, wenn der Mensch zu viel Stress hat. Neben Stress-Vermeidungsstrategien helfen hier gezielte Übungen, die einerseits Anspannung und Verspannung lösen, andererseits ganz allgemein eine ergonomisch günstige aufrechte Haltung fördern. In diesem handlichen Buch sind einfache, aber hilfreiche Übungen genau und verständlich beschrieben. Fotos oder Zeichnungen erleichtern die Umsetzung zusätzlich. Imaginationsübungen verstärken darüber hinaus den positiven Effekt. Der große praktische Vorteil all dieser Übungen ist, dass sie sich überall dort ausführen lassen, wo ein bisschen Freiraum bleibt, da kaum Hilfsmittel und nur kleines Übungsmaterial gebraucht werden, wie etwa ein (Hand-)Tuch oder ein kleiner Ball. Ein sehr überzeugender Ratgeber für ein breites Problem. Ulrike Braeckevelt Schlagworte:Muskelentspannung, Myogelose, Nacken, Schultergürtel Systematik: Me 3.1 Umfang: 128 Seiten : Illustrationen Standort: Me 3.1 Hoef ISBN: 978-3-8304-8262-8
Einfache, in Wort, Bild und auf einer DVD erläuterte Übungen aus dem Yoga, um Rückschmerzen vorzubeugen bzw. diese auch zu heilen. Tatsache ist, dass allein in Deutschland Millionen Menschen unter Rückenschmerzen leiden, dass man diese aber auch in vielen Fällen mildern, wenn nicht sogar vollständig heilen kann. Eine seit vielen Jahrzehnten erprobte Methode hierzu sind die Übungen aus dem Yoga. Sie werden hier von zwei erfahrenen Yoga-Lehrerinnen, die schon mehrere Bücher über Yoga veröffentlicht haben, in Text und Bild sowie auf einer beigefügten DVD vorgestellt. Dabei gibt es Übungsfolgen für den unteren, den mittleren und den oberen Rücken. Zusätzlich werden Übungsfolgen, um frisch in den Tag zu starten, zum Dampf ablassen und Auftanken sowie zur Entspannung vorgestellt. Den Abschluss bilden Hinweise zu Mudras (Fingerhaltungen), Pranayama (Atemübungen), Mantras (Gesängen) und zur Entspannung und Meditation allgemein. Das aus der Praxis entstandene Werk enthält überwiegend einfache, leicht nachvollziehbare Übungen. Es ist ansprechend gestaltet, mit gut erklärten Übungen, so dass das Ziel der Autorinnen "Hilfe zur Selbsthilfe" zu bieten, voll erreicht wird. Ein breit einsetzbares Buch zu einem wichtigen Thema.
Gezielte Übungen für den Beckenboden für Mann und Frau: Gut erklärt und integrierbar in den Alltag. Das Buch beginnt mit einleitenden Erklärungen zur Anatomie und Tipps für den Alltag, etwa zur richtigen Atmung. Anschließend stellen die Autorinnen eine ganze Menge Übungen vor, um die die Bauch-, Rücken- und Hüftmuskeln verbindende Muskulatur zu trainieren. Die Besonderheiten bei den Geschlechtern werden erklärt. Das letzte Kapitel behandelt Übungen speziell gegen bestimmte Beschwerden und zur Soforthilfe. Die vorgestellten Übungen sind anschaulich und mit vielen hilfreichen und die Beschreibungen ergänzenden Farbfotos beschrieben. Vom Text abgehobene Tipps geben Hinweise, wie Übungen noch gezielter durchgeführt werden können. Sehr schön sind die Sternchen, die den Schweregrad angeben. Dieser Ratgeber schafft gute Abhilfe bei Beschwerden, die durch einen zu schwachen Beckenboden ausgelöst werden, und ist auch ideal zur Vorbeugung geeignet.
Nicole Schuster Schlagworte:Beckenbodengymnastik, Ãœbungssammlung Systematik: Me 3.1 Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. Standort: Me 3.1 Oell ISBN: 978-3-8354-1312-2
Inhalt: BUCHPROFILE - REZENSION Grundeinführung in das Yoga mit über 100 Übungen für mehr Kraft, Beweglichkeit und Gelassenheit und Tipps für Meditation und Atemübungen. Die Autorin ist seit über 20 Jahren Yoga- und Fitnesstrainerin und ist vor allem auf DVDs zu sehen. Seit sie als Jugendliche Yoga kennengelernt hat, ist sie davon begeistert und schätzt die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit, auf das Selbstbewusstsein, auf Beweglichkeit, Kraft und innere Gelassenheit. Hier plädiert sie für ein eigenverantwortliches Erlernen von Yoga. "Guru war gestern!" sagt sie und weist auf einige Probleme mit Lehrern hin. Ihre Übungsreihen beginnen mit dem seit vielen Jahren bewährten Sonnengruß zum Aufwärmen. Insgesamt sind es über 100 Übungen, Asanas genannt, die sie hier vorstellt, von denen einige größere Beweglichkeit erfordern. Sie werden in Text und Bild erläutert, dazu gibt es eine Kurzcharakteristik, Hinweise zu Effekten, den Einbau in Übungsfolgen, Besonderheiten und persönliche Tipps. Gegliedert sind sie nach stehenden, Stütz- und Bodenhaltungen. Entstanden ist ein modernes Yogabuch, das auch kurze Ausführungen zur Geschichte, Ernährung und zur Philosophie enthält, und das von allen Menschen, gleich welcher Religion und welchen Alters, genutzt werden kann. Breit einsetzbar. Michael Mücke Systematik: Me 3.1 Umfang: 207 Seiten, Illustrationen Standort: Me 3.1 Wink ISBN: 978-3-613-50933-7
Viele Yogaübungen für Menschen ab 70 Jahren, die ohne zu große Anstrengungen zu mehr Beweglichkeit und Ausgeglichenheit führen. Viele ältere Menschen haben Angst davor, mit Yoga zu beginnen. Die Übungen sehen zu schwierig aus, die Haltungen nicht mehr nachvollziehbar. C. Morency hat als Yogalehrerin deshalb Übungen entwickelt, die fast alle im Sitzen ausgeführt werden können! Nach einer Einführung in die Elemente des Yoga - Atmung, Körperübungen, Ernährung, Entspannung, positives Denken und Meditation - werden die besonderen Vorteile für Senioren z.B. Hilfe bei Gelenkbeschwerden, Kreislaufstörungen oder Verdauungsproblemen dargestellt. Alle Übungen sind detailliert im Textteil beschrieben und in Ablauffolge am unteren Seitenrand mit kleinen Fotos dargestellt. Dabei erleichtern Buchstaben die Zuordnung. Im Text fehlen auch Hinweise auf (kleine) Gefahren nicht, wie z.B. sich nicht zu schnell aus einer Haltung wieder aufzurichten, damit einem nicht schwindelig wird. Da relativ viel Text zu lesen ist, und dieser auch etwas klein geraten ist, wäre eine zweite Person anfangs eine gute Hilfe, um den Ablauf der Übungen einstudieren zu können. Die innovative Umsetzung für Ältere verdient großes Lob und sollte gekauft werden, zumal auch in der Altenbetreuung gut einsetzbar!
Lieselotte Banhardt Schlagworte:Alter, Yoga Systematik: Me 3.1 Umfang: 127 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. Standort: Me 3.1 More ISBN: 978-3-935407-32-8
Inhalt: Umschlagtitel: Rückentraining : Funktionelle Übungen für einen gesunden & starken Rücken : Komplexübungen + Programme : Training mit Geräten und ohne : für jeden Leistungstand geeignet Systematik: Sp 1.22, , Me 3.1 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen Standort: Sp 1.22 Thom ISBN: 978-3-95799-100-3
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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