GU Multimedia Rücken-Akut-Training [mit Bewegung zu einem schmerzfreien Alltag ; inklusive DVD mit 80 Minuten] Gräfe und Unzer, München (2013)
Standort: Me 3.1 Frob
Mit diesem Multimedia-Paket schmerzfrei durch Sofort- und Langzeitstrategien zum Üben für zu Hause ohne großen Aufwand. Schmerz ist kein lästiges Übel, sondern eine sehr sinnvolle Einrichtung des Körpers. Wir werden gewarnt! Der Körper sagt, dass es genug ist. So sind mittlerweile 80 Prozent der Deutschen irgendwann einmal von mehr oder weniger heftigen Rückenschmerzen betroffen. Und weiter ist es ein offenes Geheimnis, dass Bewegungsmangel eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerz ist - schließlich stabilisieren ca. 150 Muskeln die Wirbelsäule. Und fitte Muskeln sind der beste Garant für einen fitten Rücken, so Ingo Froböse, Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation an der Deutschen Sporthochschule Köln. So werden in dem vorliegenden reich bebilderten Ratgeber ebenso einfache wie wirksame Übungen vorgestellt, die die Rückenfitness fördern und unterstützen. Alle Übungen kommen ohne aufwendige Materialien oder Geräte aus, ein Theraband, Stab oder Sitzball genügen völlig. Auf der beiliegenden DVD sind vier bedürfnisgerechte Programme enthalten, die die Muskeldehnung oder Muskelkräftigung fördern. - Für alle Bestände geeignet.
Jutta Weber
Literaturangaben Systematik: Me 3.1 Umfang: 80 S. : Ill. Standort: Me 3.1 Frob ISBN: 978-3-8338-2902-4
Inhalt: buchprofile-Rezension Ein Ratgeber über das Kreuz mit dem Kreuz - und wie ein Leben ohne Beschwerden gelingen kann. "Isch hab Rücken." Spätestens seit Horst Schlämmer hat sich dieser Satz etabliert. Und kaum jemand hat noch nie Rücken gehabt. Wie kommt das? Dieser und noch vielen Fragen mehr geht Dietrich Grönemeyer in seinem Ratgeber auf den Grund und weist gleichzeitig auf die vielschichtigen Ursachen von Rückenproblemen hin. Dazu kommen in diesem gelungenen Ratgeber viele Therapeuten aus nicht nur chirurgischen Disziplinen zu Wort. So wird zunehmend klar, dass nicht nur Bandscheiben Probleme machen. Dazu kommt ein sehr umfassender, reich bebilderter Teil mit Übungen zu Entlastung und Stärkung des Rückens, der zeigt, wie man selbst "Hand" an den Rücken legen kann. - Ein gut verständlich geschriebener Ratgeber, der mit einigen Mythen zu Rückenproblemen aufräumt und neue Wege eröffnet. Gerne für alle Bestände empfohlen. Jutta Weber Systematik: Me 6.11 Umfang: 232 Seiten : Illustrationen Standort: Me 6.11 Groe ISBN: 978-3-89883-655-5
Einfache, in Wort, Bild und auf einer DVD erläuterte Übungen aus dem Yoga, um Rückschmerzen vorzubeugen bzw. diese auch zu heilen. Tatsache ist, dass allein in Deutschland Millionen Menschen unter Rückenschmerzen leiden, dass man diese aber auch in vielen Fällen mildern, wenn nicht sogar vollständig heilen kann. Eine seit vielen Jahrzehnten erprobte Methode hierzu sind die Übungen aus dem Yoga. Sie werden hier von zwei erfahrenen Yoga-Lehrerinnen, die schon mehrere Bücher über Yoga veröffentlicht haben, in Text und Bild sowie auf einer beigefügten DVD vorgestellt. Dabei gibt es Übungsfolgen für den unteren, den mittleren und den oberen Rücken. Zusätzlich werden Übungsfolgen, um frisch in den Tag zu starten, zum Dampf ablassen und Auftanken sowie zur Entspannung vorgestellt. Den Abschluss bilden Hinweise zu Mudras (Fingerhaltungen), Pranayama (Atemübungen), Mantras (Gesängen) und zur Entspannung und Meditation allgemein. Das aus der Praxis entstandene Werk enthält überwiegend einfache, leicht nachvollziehbare Übungen. Es ist ansprechend gestaltet, mit gut erklärten Übungen, so dass das Ziel der Autorinnen "Hilfe zur Selbsthilfe" zu bieten, voll erreicht wird. Ein breit einsetzbares Buch zu einem wichtigen Thema.
Michael Mücke Systematik: Me 3.1 Umfang: 170 S. : zahlr. Ill. Standort: Me 3.1 Hirs ISBN: 978-3-8304-6911-7
Inhalt: Buchprofile - Rezension Mit ein paar Umstellungen im Alltag gegen das Volksleiden Nummer eins. Rückenschmerzen sind das Volksleiden Nummer eins. Nicht nur zur Vorbeugung, auch Betroffene tun sich schwer damit, regelmäßig Sport zur Rückenstärkung zu betreiben. Hier setzt der Sportpädagoge Kuhnt an: Zunächst erläutert er als Basis die Funktionsweise unseres Bewegungs- und Haltungsapparats mit der Wirbelsäule als Mittelpunkt. Er betont, dass für die Rückengesundheit die psychische Balance eine genauso große Rolle einnimmt, wie Körperhaltung, Haltungswechsel und Muskelpflege. Um die letzten drei Dinge geht es dann in diesem Praxisbuch. Kuhnt fordert die Leser/-innen auf, ihren Alltag zu durchforsten und rückenfreundliche Bewegung wo immer möglich einzubauen: Etwa bei der Garten- und Hausarbeit ebenso wie auf dem Weg zur Arbeit. Immer sollte dabei auch auf die richtige Körperhaltung geachtet werden, insbesondere in sitzender Position. Die sorgsame Auswahl von Sitzmöbeln, Bettsystemen oder Fahrrädern trägt ebenfalls zur Rückengesundheit bei. Und wohltuende Entspannung können die Hinweise zur Selbst- und Faszienmassage und zur mentalen Entspannung zum Beispiel mithilfe von Yoga bringen. - Dieser Ratgeber gibt allen Rückenschmerzgeplagten einfach umsetzbare und realitätsnahe Tipps und wird darum auch schon kleineren Beständen empfohlen. Dorothee Rensen Systematik: Me 3.1 Umfang: 119 Seiten, Illustrationen Standort: Me 3.1 Kuhn ISBN: 978-3-432-11476-7
Unterschiedliche Ansätze um selbstständig Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen und wieder beweglicher zu werden. Es gibt unterschiedliche Ursachen für Rückenschmerzen und nicht alle sind rein körperlicher Natur. Vorliegender Ratgeber versucht deshalb auch, die vielen möglichen Ansätze zur Bekämpfung des Rückenschmerzes zu erfassen. Der Schwerpunkt liegt auf Übungen, die die Beweglichkeit trainieren, wichtig ist die intensive Stärkung der Rumpfmuskulatur und der Faszien, die als eine Art Gewebenetzwerk einen wesentlichen Beitrag zu Haltung und Bewegung leisten. Neue, anschaulich bebilderte Übungen gibt es zum Lösen von Spannungen im Schulter-Nackenbereich, die u.a. durch Stress-Blockaden verursacht werden, ergänzt durch Akkupressurpunkte und meditative Übungen. Alles ganz ohne Fitnessstudio! Abschließend die im Titel versprochene Soforthilfe, gezielt für einzelne Beschwerden. Eine Soforthilfe-Tabelle mit Seitenverweisen gibts auf der ersten Seite. Auch wenn nicht alles "sofort" umsetzbar ist, bietet der Ratgeber viel Neues und sollte ältere Bände ersetzen!
Lieselotte Banhardt Systematik: Me 6.11 Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. Standort: Me 6.11 Oell ISBN: 978-3-8354-1297-2
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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